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常见的健康生活习惯有哪些?

时间:2020-11-26 15:32:48 /人气:716 ℃
常见的健康生活习惯有哪些?

来自中地数媒的回答:

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生活要养成良好的健康习惯,下面介绍10条健康生活习惯。

(1)挺胸抬头:当你抬头挺直腰,挺起胸膛时,肺活量可增加20%~50%,吸入空气多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也可减轻腰骨痛。

(2)雨中漫步:雨落大地,可洗涤尘埃,净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子,被称作“空气维生素”,可营养神经,调整血压。

(3)适当日晒:最好的提神方法是在晨曦中进行30分钟的散步和慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。

(4)合理饮食:在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。

(5)饭后稍卧:每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物,由小肠壁吸收,经血液将营养物质运送到内脏,这时,肝脏的血流动趋盛。因此,饭后稍卧有益消化,有益血液循环。

(6)骑自行车:骑自行车能加强心血管的功能,增强耐力,促进新陈代谢,消耗人体脂肪。

(7)冥思静坐:每天静坐两次,能延长寿命,改善健康状况。

(8)引吭高歌:唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,它可以加强胸廓肌肉的力量,实际上,它同游泳、划船一样,具有同样的健身效果。

(9)家族和睦:比任何营养都好,和睦可以使心情舒畅,人际关系较好。

(10)与人为善:做好事使你心情舒畅、精神愉快,还能强化你的免疫系统。



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